Gelukkig kunnen de meest kinderen dit nieuwe schooljaar weer beginnen met fysieke lessen in de klas. Dit brengt altijd weer veel gezelligheid en enthousiasme met zich mee, de kinderen kunnen weer veel met elkaar spelen, buiten en binnen. Een van de nadelen daarentegen, van het na lange tijd weer bij elkaar komen, is altijd de immuniteit van de kids. Zeker met de wat koelere zomer die we hebben gehad en de komende herfst die al weer bijna voor de deur staat is er altijd een grote zorg voor ouders nu het verkoudheids- en griepseizoen aanbreekt.
Wij als ouders weten als geen ander hoe dit voelt en je wil je kleintjes zoveel mogelijk beschermen en ondersteunen om zware griepjes of virussen te voorkomen. Naast alle maatregelen die de school neemt om een griep/ ziektegolf te voorkomen willen wij jullie, ook namens Bee & Flow enkele tips meegeven om je kiddo’s voor te bereiden en te beschermen tijdens het nieuwe schooljaar.
Gezonde snacks vol energie
Walnoten, pompoenpitten, hennepzaad, chiazaad en gemalen lijnzaad leveren allemaal alfa-linoleenzuur (ALA), de plantaardige vorm van omega-3 vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze ziekten bestrijden. Noten en zaden zijn echte krachtpatsers die je kinderen helpen bij de groei en bijdragen aan de nodige vitamines die nodig zijn voor een gezond immuunsysteem. Om er maar een paar te noemen: ze leveren eiwitten, vezels, “goede” vetten zoals enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, kalium, magnesium, zink, koper, mangaan en de vitamines E, B6, B12 en A.
Het is altijd een uitdaging om kinderen op jonge leeftijd al noten en zaden te laten eten. Een van de recepten die de kinderen bij ons thuis heel erg lekker vinden zijn de Manuka honing energie balletjes. Deze geven de perfecte energie boost tijdens de werkdag of de als tussendoortje voor de kleintjes op school. (Niet verder vertellen hoor, maar zo krijgen ze toch hun portie noten en zaden binnen…)
Groenten en fruit
Dit klinkt misschien vrij algemeen, maar dit zijn altijd goede stand-by’s. Fruit en groenten leveren verschillende antioxidanten die cellen beschermen tegen schade en ziekte. Een goede gezondheid begint bij het voedsel wat we eten en vooral groente en fruit levert ons veel vitamines en minerale die ons immuun systeem sterk en gezond houden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere: bessen en groene groenten zoals broccoli en donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Deze krachtige voedingsmiddelen bevatten veel vitamines en voedingsstoffen zoals vitamine A, C, E, B2, B6, K, kalium, foliumzuur, magnesium, kalium en zink. En vitamine C is natuurlijk essentieel voor het stimuleren van de immuniteit en zit in citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruit.
Op de pagina Recepten staat een heerlijk recept om al het gezonde van groente en fruit te combineren met de Bee & Flow Manuka honing. Stiekem geloven wij dat het hele gezin gaat smullen van deze overheerlijke smoothies.
